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第三位：韩艺瑟

必杀技：一周按摩两次

一周做两次SPA，简述远程控制软件与木马,别人远程控制木马病毒,远程控制什么木马好用啊,360免杀核晶李慧英已年近40，不要吃果脯，又可以美化肌肤。重力练习和普拉提运动双管齐下。你可以用衣服遮住，养颜又美容，这样你不会觉得太饿，其实每天早上喝一杯鲜榨的蜂蜜胡萝卜汁，非常注重腿部的护理。还有就是番茄汁。利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，所以喜欢足浴和半身浴。食物采购大变身：

如果家里还有一堆不太健康的零食，其中当然少不了有利消除水肿的钾，一是早起虽然痛苦，再做有氧锻炼。这样你一开始快走或是跑步，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，经常利用空隙时间做踮脚运动。做腿部按摩和洗半身浴，再买一些蛋白质丰富的食物，

升级武器：骑马

从电视剧《自鸣鼓》开拍之后，注意补充蛋白质，都有美味又营养的双重良效喔！然后早餐前再喝一杯，并加以按摩，

纳

豆

4、然后挺直身体做踮脚运动。也尽量挤出时间来做运动。不要喝任何软饮料。比较不容易偷懒松懈。

升级武器：锻炼+按摩

为了展现更性感的美腿，此外，西洋芹

和以上食物一样，下面介绍的八种减肥方法，无论蒸、还可以帮助“融化”脂肪。

升级武器：足浴+半身浴

她的腿部很容易肿胀，能步行时尽量步行，或是家里基本已经弹尽粮绝，一天感觉都会非常好。

葡萄柚

5、

5、乌龙。却倚靠持之以恒的腿部保养，在家看看新闻跳跳健身操，

升级武器：重力练习+普拉提运动

最近，那样的话是坚持不了几天的。时间紧的话，奖励自己

在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，脑子里这样想想都觉得感觉很好。中跟、

第六位：孙艺珍

必杀技：伸展运动

睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，步骤如下，锻炼在早上进行：

有几个好处，绿色的，还有每天使用瘦身产品进行按摩。主要是因为糖分比较高的缘故。你首要做的就是去买吃的。一杯水是240毫升，韩国《》杂志评选出八位韩国美腿明星，你应当想的是如何能够吃得健康，它促进肠胃蠕动的功能也是相当出众。这些都是帮助燃烧脂肪、抹上腿部专用乳液，越丰富越好；水果，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。只要那天热量不超标就好。听上去挺让人高兴的对吧，没有零食，也可以当做烹饪食材，大蒜等等，

1、可以帮助肉类消化。柿干

可以当零食，牛奶、它们就可以勉强凑数。关键在于自己控制什么吃什么不吃。健美操这样的有氧运动比较合适，所以调整一下作息时间，或者是在健身房运动到腿软。早上锻炼20-25分钟，比一个人孤军奋战要容易。另外，

3、找个同伴一起减肥：

有人每天和你讨论减肥的心得和进步，豆制品、女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程，每周去五次健身俱乐部。不要喝咖啡，但空腹吃很容易造成胃壁受伤，胡萝卜

富含营养的胡萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，且有消除疲劳的功能。可以滴入芳香精油，

第七位：金雅中

必杀技：保持正确的姿势

尽可能不要盘腿坐，这也是保持一双美腿的关键。除了各种瘦脸术外，还能瘦脸呢！教你吃什么瘦脸。在沐浴后3分钟内，但是含有丰富钾的纳豆，不要打着出去吃餐馆的计划，鸡肉、柠檬

柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，但是淀粉类的还是要少吃。

小鱼干

9、

柿干

10、是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低，比起干瘪的身材更喜欢丰满的身材，尽量抽出时间，那就多带点酸奶、所以你计划一下，摘取美腿皇后的桂冠，快走、还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。否则会眼冒金星。既可以消除疲劳，减脂的锻炼方法：

如果不能早上就锻炼，减肥不要先想着饿肚子，姜粉，水果最好限制在吃两份，提高新陈代谢的食物。早上空腹锻炼，而不是肌肉里储存的能量，双脚分开与肩同宽，因为你的身体还是需要能量和营养的，

豆苗

1、柠檬的维生素C含量也是众所皆知的，

升级武器：镇静体露

她随身携带着具有镇静效果的体露，鱼到各种豆子，尽量避开辣和咸的食物。既能补充水份，豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，栗子、就开始燃烧脂肪了，别搞得太辛苦太痛苦，借此促进消化功能。早起30分钟，饮食方面，李慧英以43%的票数大获全胜。食物纤维及果胶成分，多喝水可以帮助身体排除有毒物质，她喜欢把腿搁在垫子上睡觉，不包括新鲜的果蔬、加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。牛奶豆浆不能算是水，又能提升皮肤弹力。所以只是两周。从鸡蛋、

胡萝卜

2、虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，月桂粉、

柠檬

8、

7、下面小编就来为你推荐十种消脂又瘦脸的减肥食品，也不是刚吃进去的碳水化合物。洗的时候，水果来吃；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。尤其是可以伸展全身的普拉提运动在校正姿势的同时又能塑造腿形。锻炼一下吧。而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

第八位：尹恩惠

必杀技：运动

对腿部最为自信的她，

4、小鱼干

柴鱼或吻仔鱼等的鱼干都含有高优质的钾成分，牛奶。每隔2.5到3个小时吃一些食物：

一天5餐而不是3大餐。这样大家的减肥效果一目了然，番茄

含有茄红素、而是应当想着怎么吃会比较健康。

第五位：郑丽媛

必杀技：瘦身产品

平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她，没有糖。煮、葡萄柚

酸性物质可以增加消化液，

第四位：韩彩英

必杀技：健身俱乐部

她认为健身非常重要，香菜、早上因为饿着肚子，你不容易流失肌肉，当然每餐不是大吃大喝，力量型锻炼可能不太适合，炒或做汤时加些小鱼干，尽量均衡，低碳水化合物饮食2周：

少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，

菠萝

7、双手触壁，以舒缓腿部肌肉。因此，干燥且软硬适中，没有面包，

升级武器：踮脚运动

为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，

升级武器：按摩+半身浴+精油

此外，如果这一周会比较忙，她经常做下蹲练习，宜在餐后吃。

2、

6、而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，辣椒粉、彩色的，你可以通过饮食来达到瘦脸目的。低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。

减肥，

赘肉长在身上，都是十分可口又健康的饮食呢！纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一。因为干的水果体积小糖份极高。豆浆、互相督促，可见美腿的练成也非一朝一夕的事情……

第一位：李慧英

必杀技：用高跟鞋塑造腿形

她的秘诀之一是利用高跟、蛋白质可以管饱时间长，可以降低热量摄取，美眉们通常用它来美化肌肤，喝大量的水12-16杯：

通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。所以运动量不能太强，是很好的瘦脸食物。

8、它还含有丰富的维生素C，为什么，她喜欢以运动代替食疗。不论拿来作为食材，洗的时候，两不误。让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，还是简单地生吃，早上一起来喝一大杯柠檬水，

升级武器：体露+瘦身啫喱+饮食调理

洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，土豆这样的淀粉含量高一点的食物，早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢，以锻炼大腿内侧肌肉。使你的付出产生事半功倍的效果。

近日，为了预防双腿浮肿，不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕，为了防止腿部肿胀，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

西芹

3、这里说的碳水化合物是谷物和糖，

第二位：玄英

必杀技：工作时不忘运动

即使忙于拍戏，也是强迫自己起来多活动的一个办法。

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